Minder lichaamsvet betekent meer calorieën verbranden
Wie geregeld een bezoek aan de sportschool brengt weet dat cardio ’the way to go’is. Maar hoe zit het dan dat je door simpelweg te wandelen meer calorieën zou verbranden dan door bijvoorbeeld te hardlopen of een crosstraining? Aan ‘Business Insider’ legt personal trainer Harley uit hoe dat precies zit. Door een cardioworkout op een lage intensiviteit te doen worden je vetreserves direct aangesproken. Train je op een hogere intensiviteit door bijvoorbeeld hard te lopen, dan zal het even duren voordat de vetreserves worden aangesproken. Daarnaast bevorder je de vetverbranding door je hartslag laag te houden. Trainen op een hoge intensiviteit maakt dat lastig.
Een ander bijkomend voordeel is wanneer je wandeling erop zit, de kans minder groot is dat je gaat snacken. Als je een flinke workout in de gym hebt gehad verbrand je vaak zoveel calorieën dat wanneer je thuis komt je honger krijgt en eerder zal gaan snacken. Dus ga lekker aan de wandel na het avondeten. Een win-win situatie!
Bron foto: publicdomainpictures