Wij weten allemaal wel dat het eten van voldoende fruit, groenten, vette vis en bepaalde soorten vlees gezond is voor het lichaam. Maar wist je al dat het dagelijks eten van frambozen een goede werking heeft op het lichamelijk gestel? Je kan ze ieder moment van de dag eten. Heerlijk als snack, tussendoortje of bijvoorbeeld bij een dessert. De voordelen van het eten van frambozen hebben we in dit artikel op een rijtje gezet.
Beschermen tegen verschillende soorten van kanker
Frambozen zitten bomvol antioxidanten en ellaginezuur. Deze bestandsdelen kunnen de kans op kanker doen verminderen en dragen bij aan een positieve reactie van het lichaam. Hierbij worden namelijk kwaadaardige cellen gedood. Uit verschillende wetenschappelijke onderzoeken is al eerder gebleken dat dat deze antioxidanten en ellaginezuur effectief zijn tegen kankersoorten zoals darm- en borstkanker.
Immuunsysteem
het regelmatig eten van frambozen versterkt het immuunsysteem. Dit komt met name door de grote hoeveelheid vitamine C in frambozen. Daarnaast beschermt het ons tegen infecties, een verkoudheid of griep.
Hart- en bloedvaten
Meerdere onderzoeken hebben al aangetoond dat frambozen goed werken tegen hart- en vaatziekten. deze rode vruchtjes zorgen ervoor dat het bloed wordt verdunt, waardoor het bloedproppen kan voorkomen. Houd er wel rekening mee wanneer je al bloedverdunners gebruikt, dit kan namelijk minder gunstig zijn voor je gezondheid. Daarnaast bevatten frambozen kalium, wat een goed supplement is voor je hart. Wetenschappelijk is bewezen dat wanneer je dagelijks 4,066 kalium binnenkrijgt, de kans op overlijden aan een hartziekte met 49 procent wordt vermindert.
Lees verder op de volgende pagina
Bloedsuikerspiegel
Frambozen zijn rijk aan vezels. Erg goed voor mensen met diabetes. Dit komt omdat de bloedsuikerspiegel langer stabiel blijft door de hoeveelheid aan vezels. Wetenschappelijk is bewezen dat een vezelrijk dieet bijdraagt aan een lager en stabieler bloedsuikergehalte.
Ogen
De voedingstoffen in frambozen zorgen ervoor dat het traanvocht op gang wordt gehouden. Dit voorkomt droge ogen. Daarnaast zorgt de vitamine C ervoor dat je ogen bescherming krijgen tegen UV-licht.
Zwanerschap
Frambozen hebben een extra positieve werking op vrouwen. Een kopje verse frambozenthee kan helpen bij krampen tijdens de menstruatie periode. Tijdens de zwangerschap zijn frambozen een goed hulpmiddel tegen misselijkheid of pijn tijdens de bevalling. Het zijn overigens de bladeren van de frambozenstruik die zorgen voor deze positieve effecten
Gewichtsverlies
Probeer je wat overtollige kilo’s kwijt te raken? Frambozen passen perfect in een goed eetpatroon. Ze bestaan voor een groot deel uit water, waardoor ze calorie-arm zijn. Daarnaast zorgen de vezels in frambozen voor energie, een lang verzadigd gevoel en helpen bij een goede stoelgang. Let er wel op dat je niet teveel frambozen gaat eten. Frambozen bevatten namelijk natuurlijke fruitsuikers. Wanneer je maximaal 2 porties per dag eet zit je goed!
Eet jij wel eens frambozen en ken je nog meer voordelen? Deel ze dan met ons in de reacties van dit artikel!
