DIY Vandaag

Dagelijkse leuke DIY zelfmaak tips & tricks

  • Home
  • Huis
    • Badkamer
    • Keuken
    • Woonkamer
    • Tuin
  • Voeding
    • Airfryer
  • Decoratie
  • Feestdagen
  • Life hacks
  • Overig
    • Huisdieren
    • Kleding
    • Kids
    • Grappig
    • Opmerkelijk
    • Doe-het-zelvers
    • Upcycle

Hielspoor is vaak erg pijnlijk. Maar hoe kom je eraan en nog beter, hoe kom je er weer vanaf?! Zo dus!

door DIYvandaag

Choose how to share:

mensen die wel eens last hebben gehad van hielspoor weten hoe pijnlijk dit vaak is.

Lees verder na de advertentie

In de meeste gevallen komt hielspoor voor bij ouderen boven de 40 jaar maar het kan ook bij jongeren voorkomen. Bijvoorbeeld bij mensen die veel aan sport doen. De pijn die je ervaart is vaak een schelle en felle pijn die je onder je hiel voelt wanneer je staat of loopt. In de meeste gevallen is hielspoor ongevaarlijk maar wat is het precies, en nog beter, hoe kom je er weer vanaf!

Delen Delen

Voetzoolpees
Aan de onderzijde van de voet, tussen de voorvoet en de hiel, bevindt zich de voetzoolpees. Indien deze voetzoolpees door overbelasting begint te irriteren, wordt dit als hielspoorklacht omschreven. Wanneer je bijvoorbeeld veel hardloopt of kampt met overgewicht, kan er teveel spanning op de pees ontstaan. Hierdoor kan het gaan irriteren of ontsteken. Bij een slecht genezingsproces bestaat de kans dat de pees voor een gedeelte gaat verkalken. Het verkalken noemt met hielspoor.

Wel of geen hielspoor?
Ongeveer één op de tien personen heeft wel eens last van deze aandoening. De klachten uiten zich met name door pijn onder de hiel tijdens het lopen of bij langdurig stilstaan. In de meeste gevallen ontwikkelt de ontsteking van de voetzoolpees zich langzaam, waardoor de pijn geleidelijk toeneemt. In een enkel geval ontstaan de hielspoorklachten acuut. Zodra je weer gaat zitten of de voet ontziet, dan voel je de pijn weer langzaam wegtrekken.

Lees verder op de volgende pagina wat je kan doen tegen hielspoor

Delen Delen

Wat kan je doen tegen hielspoor?

Dit kunt u zelf doen bij hielspoor:

– rol drie keer per dag met de hele voetzool over een bevroren waterflesje;
– geef de voet rust. Verminder de activiteiten die de klachten verergeren;
– zorg voor goede ondersteuning zodat er minder spanning op de peesplaat komt te staan. Schaf bijvoorbeeld op maat gemaakt steunzolen aan;
– probeer bij overgewicht af te vallen. Dit helpt om de overbelasting te voorkomen;

doe oefeningen die de spieren sterker maken. Een spierversterkende oefening die goed helpt tegen hielspoor is deze:
– kniel op één been waarbij de tenen op de grond blijven;
– pak de tenen van één voet en trek ze met de voet zoveel mogelijk naar u toe.

Wanneer medische hulp inschakelen?
Hielspoor is zeer vervelend, maar kan meestal geen kwaad. De ergste pijn gaat meestal binnen 1 tot 4 maanden vanzelf over. Bij twee van de tien mensen gaat de hielspoor niet binnen een jaar over. Neem contact op met de huisarts als de pijn te lang aanhoudt. Ook een podotherapeut of fysiotherapeut kan helpen bij hielspoor.

Vond je dit een leuk artikel? Delen op Facebook
1 van 3
Volgende Volgend artikel
Vorig artikelNiet alle tattoo’s zijn helaas prachtige kunstwerken! Bekijk hier de meest hilarische en mislukte tatoeages!
Volgend artikelNooit geweten dat dit zwarte puntje op je telefoon HIERVOOR bedoelt was! Handig om te weten!

Populair

5553x gedeeldPolitieagent laat vrouw in snikhete auto zitten zodat ze voelt wat haar hond moest aanvoelen! Wat een top idee!

Politieagent laat vrouw in snikhete auto zitten zodat ze voelt wat haar hond moest aanvoelen! Wat een top idee!

3793x gedeeldDe reddingsbrigade waarschuwt: ”Ouders, kijk A.U.B. naar je kind in plaats van je telefoon!

De reddingsbrigade waarschuwt: ”Ouders, kijk A.U.B. naar je kind in plaats van je telefoon!

2373x gedeeldGehaktballen met aardappel ovenschotel! Om je vingers bij af te likken!

Gehaktballen met aardappel ovenschotel! Om je vingers bij af te likken!

Informatie

  • Home
  • Contact
  • Cookies
  • Privacy policy

Over ons


Op DIYVandaag vindt je de leukste DIY tips en ideetjes, voor huis,tuin en meer!

© 2021 · DIY Vandaag · Alle rechten voorbehouden

Home » Life hacks » Hielspoor is vaak erg pijnlijk. Maar hoe kom je eraan en nog beter, hoe kom je er weer vanaf?! Zo dus!

DIY Vandaag maakt gebruik van cookies.

Deze website maakt gebruik van cookies om de website te verbeteren, wij zijn verplicht om jouw toestemming te vragen voor het gebruik van deze cookies.

Voor meer informatie over cookies kan je kijken op de cookie pagina of de privacy policy